فوائد البيض المتعددة

الحياة الصحية و الغذائية

البيض - أفضل خيار ل وجبة فطور صحية
1. تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول
البيض غنية في البروتينات الضرورية و الدهون في نفوسهم الحفاظ على مستوى الطاقة التي عالية لفترة زمنية أطول. هذا وتبقي معدتك الكامل ، و كنت لا تشعر بالجوع في منتصف النهار . لذلك ليس هناك سبب لديك الغداء أو الوجبات الخفيفة في 11 أو 12 صباحا.
2. المعونة في فقدان الوزن
البيض تبقى لكم الاشباع حتى بعد ظهر اليوم ، وتمنعك من الانغماس في الوجبات الخفيفة في منتصف النهار. حتى لا يكون هناك فرصة أكبر أن ستفقد وزنا أكبر من شخص زيارتها الخبز على الفطور.
3. هي واحدة من أفضل مصادر البروتين
بعض الأحماض الأمينية ضرورية ل جسم الإنسان، و يجب أن تكون موجودة في وجبة الخاص بك إذا كنت تريد أن يكون لها نظام غذائي متوازن . البيض يحتوي على جميع هذه البروتينات .
4. هي اقتصادية
هناك أطعمة البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء، ولكن البيض هي الخيار الأرخص بين هذه .
5. لا تغذي مستويات الكولسترول
قد تحتوي على البيض الكثير من الكولسترول ، ولكن كمية الكولسترول لك كمية لا يؤثر على الكوليسترول الموجودة في الدم لديك. وهذا يعني أن من خلال تناول البيض كنت لا تضع نفسك في أي مخاطر صحية .
6. تحسين الدماغ و الذاكرة
الكولين يعزز تطور الدماغ ، ويحسن وظيفتها. كما يساعدك في التذكر و التذكير الأشياء بسهولة . البيض تحتوي على كميات كبيرة من هذه المواد الغذائية .
7. جيدة ل نظرك
البيض يحتوي على اثنين من المواد المضادة للاكسدة الهامة التي زياكسانثين و leutin . هذه حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية . كما أنها تقلل من فرص تشكيل إعتام عدسة العين عند كبرنا .
8. على استعداد لتناول الطعام في أقل من خمس دقائق
سواء كنت مثلهم المغلي أو تستهلك منها بعد القلي على الموقد ، والبيض تأخذ خمس دقائق فقط أو نحو ذلك لطهي الطعام.